À la fatigue soulagent, beaucoup ont recours à la caféine dans les aliments et les boissons. Sur une alternative plus saine à la caféine, car il pèse sur le cœur et la circulation, a rapporté un nutritionniste allemand Jess Blair, écrit medikforum.
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Selon lui, aujourd'hui, les gens sont constamment contraints de chercher un équilibre entre le travail, les amis, les sports et les loisirs. Donc, la plupart des gens qui essaient de gagner du temps sur le sommeil et souffrir de la fatigue constante.
Pour se débarrasser de la fatigue nutritionniste recommandé d'inclure les aliments suivants dans le régime alimentaire qui sont « la peine d'essayer avant d'utiliser une autre tasse de café. » Elle a fait une liste de sept aliments sains soulager efficacement la fatigue.
1. graines de citrouille
Graines de citrouille très bien à la fatigue constante, car ils contiennent beaucoup de nutriments: des protéines de haute qualité, des acides gras oméga-3, les vitamines B1, B2, B5 et B6, et des minéraux tels que le manganèse, le cuivre, le fer, du magnésium et du phosphore. Tous les renforcer le système immunitaire et de fournir beaucoup d'énergie.
2. avocat
Nutritionniste a souligné que l'avocat - une excellente source de graisses saines et de protéines, qui fournissent des réserves d'énergie à long terme.
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3. bananes
Ils fournissent le corps avec du potassium et des hydrates de carbone, ce qui aide à se sentir énergique et plein de vitamines, minéraux et fibres qui soutiennent efficacement le bon travail de l'immunité.
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4. poissons gras
Un tel poisson riche en oméga-3, des acides gras qui ont été combattre l'inflammation avec succès causant de la fatigue. Manger du poisson gras plusieurs fois par semaine peut non seulement fournir l'énergie nécessaire, mais contribue également à prévenir les maladies cardio-vasculaires.
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5. Noix et graines
Ils sont pleins de bonnes graisses et des protéines, ce qui les rend une collation à haute énergie. En plus de la noix de charge l'énergie et des graines améliorer l'état de la peau, renforcer le muscle cardiaque.
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6. chocolat noir
Il contient de la théobromine - une substance qui fournit une bouffée d'énergie. Jess Blair a déclaré que la théobromine fournit de l'énergie sans la récession subséquente qui est souvent observée dans l'utilisation de la caféine.
7. œufs
œufs durs - un vrai « remède » de la fatigue. Ils fournissent le corps avec des protéines et des vitamines B, en aidant à maintenir l'énergie tout au long de la journée.
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