La façon la plus efficace et fiable - est de fonctionner. Elle renforce non seulement le corps, mais peut aussi aider à vivre beaucoup plus longtemps, écrit znaj.ua
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Course à pied peut non seulement améliorer votre santé, mais aussi pour réduire le risque de décès. Ceci est rapporté par les médecins australiens, basé sur leurs recherches. Pour maintenir la santé, 50 minutes par semaine est suffisant pour faire fonctionner.
Auparavant, grâce à la recherche d'experts était déjà connu que l'exécution réduit le risque d'obésité, l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, le diabète de type II, les maladies cardiaques. L'exécution a un effet positif sur l'équilibre et le métabolisme du cœur.
Dans la nouvelle étude, les chercheurs australiens ont utilisé les données de 14 autres études sur la relation entre l'exécution ou le jogging et le risque de décès. L'échantillon était de 230 000 personnes, dont 10% des coureurs. les participants à l'étude étaient entre 5,5 et 35 ans. Bien que l'étude a été menée - a tué 25 951 personnes.
Les auteurs décrivent comment a été exécuté reliés entre eux et le risque de décès: « Lorsque nous avons combiné les données provenant d'études nous avons constaté que les coureurs du risque de décès au cours de la période d'étude de 27% en dessous de toute cause par rapport aux autres personnes. De plus, la course a été associée à une réduction de 30% du risque de décès par maladie cardiaque et une réduction de 23% du risque de décès par cancer ».
Il est important de se rappeler!
Courir une fois par semaine ou 50 minutes de jogging par semaine peut réduire le risque de décès. Vous pouvez exécuter et plus de temps. Pas nécessairement courir vite - sélectionner la vitesse la plus confortable pour vous. Ce qu'elle aurait le plus d'effet positif sur votre santé. Et les personnes âgées à marcher.
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