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Réveillez-vous le matin au travail, surtout quand la pluie de la fenêtre et le vent - la vraie souffrance. Ceci est un stress pour le corps, il est si fort vous montre que veut se détendre. Cependant, si vous suivez les règles simples, le corps sera plus facile à supporter ce stress, et vous vous sentirez beaucoup mieux.
1. alternant douche
DOUCHES parfaitement évoque non seulement vous, mais aussi tous les processus dans le corps. Pas besoin de verser immédiatement l'eau glacée - de sorte que vous pouvez attraper un rhume en raison de changements brusques de température. Il est préférable de commencer avec un peu d'eau chaude de, abaisser progressivement la température.
2. smoothies
Smoothies à partir de grains germés de blé, les pommes, les épinards, les verts, les carottes et l'orange vous renforcer pour la journée et plus, et charge une grande partie des vitamines.
3. charge
Il ne faut pas épuiser les séances d'entraînement du corps. Assez pendant 10-15 minutes d'exercice quotidien. Il est préférable de marcher un peu plus et abandonner les transports en commun. Si elle est, bien sûr, possible.
4. Marcher avant le coucher
Avant d'aller au lit devrait faire une promenade dans l'air frais. Cette habitude vous aidera à tomber plus facilement endormir et serré du sommeil. En conséquence, le matin, vous vous sentirez beaucoup mieux.
5. se réveiller tôt
Au début de l'automne endormi et se réveiller tôt - très utile pour l'organisme. Surtout si vous le faites tous les jours en même temps. Essayez d'aller au lit au plus tard 22 heures. Après tout, de 22 à minuit - une période de sommeil profond, lorsque le corps est entièrement restaurée.
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