Dormez au moins sept heures, l'utilisation illimitée des légumes, des herbes et des fruits, ainsi que la marche des piétons après un repas aide à la pression Normaliser sans médicament. Cela a été dit au portail Note médicale, se référant à la tête du département thérapeutique de la ville policlinique 69 DMD, № médecin-thérapeute de la plus haute catégorie Larissa Ilyukhin écrit medikforum.
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Partage des recommandations pour aider à normaliser la pression sans médicaments, thérapeute, en particulier, a rapporté que les patients présentant une élévation La pression doit dormir au moins sept heures, ainsi que limiter le tabagisme (idéalement, devrait être abandonné au total), et la quantité consommée l'alcool. En outre, les performances de récupération de pression contribue strictement modérée, pas plus de 5 grammes par jour, l'utilisation de sels et de l'apport actif d'aliments riches en potassium. Si manger plus d'aliments tels que les bananes, les abricots (abricots secs), les oranges, les épinards, les avocats, les pruneaux, pâte de tomate.
Le médecin a souligné que dans la réduction de l'alimentation de pression est particulièrement important, dans cet aliment de cas devrait être divisé en deux groupes:
1. La première consiste en un nombre illimité de légumes, d'herbes, de fruits et de baies, le thé, le café faible sans sucre et la crème.
2. Dans le deuxième - la viande de poulet et de dinde sans la peau, les fruits de mer, du lait à faible teneur en matières grasses, le fromage, le yaourt, le sucre et les additifs, les produits laitiers naturels.
« sucre, bonbons, gâteaux, pâtisseries, confitures, miel, crème glacée, de la mayonnaise, le beurre, la margarine, les sauces grasses, ketchup, viandes fumées, les saucisses, les poissons gras, la farine devrait être possible de limiter « - Larissa ajouté Ilyukhin.
De plus, le médecin a recommandé pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent prendre une marche après le repas. Selon lui, cette action permet non seulement le contrôle de la pression, mais aussi à protéger contre les maladies cardiaques et le diabète.
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