Selon le dernier de l'étude, huit sur dix sont sur le chemin d'âge moyen à la maladie cardiaque grave, écrit MED2.
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Ceci est l'une des principales causes de décès à travers la planète. Heureusement, la même étude a montré que plus de 50% des décès dus au cardiovasculaire les maladies pourraient être évitées par un simple changement de régime - la santé de votre cœur est dans votre dans la même plaque.
Voici sept principaux produits, ce qui vous évitera d'une vilaine maladie, les nutritionnistes conseillent de les inclure dans votre menu immédiatement.
1. chocolat noir
Bonnes nouvelles pour tous ceux qui ne peuvent pas imaginer ma vie sans bonbons. La recherche a montré des avantages incontestables de coeurs de chocolat noir. Les scientifiques attribuent ce fait avec un grand nombre de polyphénols contenus dans le produit et flavonols - cellules inflammatoires, protège l'ensemble du système cardio-vasculaire.
2. edamame
Soya - une excellente source de magnésium, l'acide folique et de potassium. Ces nutriments peuvent aider à abaisser la pression artérielle et de maintenir la santé du cœur, ce qui réduit le risque de maladies cardio-vasculaires. Edamame protège le cœur, ce qui augmente la capacité du corps à produire des récepteurs à faible lipoprotéines de densité (LDL) qui agissent comme « videur » tirant « mauvais » cholestérol dans le sang. Les scientifiques de l'Université de Leeds ont analysé plusieurs études et a constaté que le risque de maladie cardio-vasculaire réduit de manière significative chez les personnes qui consomment edamame sur une base régulière.
3. rooibos
Une étude récente menée à l'Université de Pennsylvanie, a constaté que les personnes qui réagissent mal à des situations stressantes, ont des niveaux élevés de l'inflammation dans le corps. Cela est directement lié à l'obésité, ainsi que des problèmes tels que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Lorsque l'alarme se déclenche échelle, vous donnez à la merci de l'hormone du stress, le cortisol. Il facilite le mouvement des lipides de la circulation sanguine dans les cellules adipeuses. Thé Rooibos contient une aspalatin flavonoïde unique, réduisant la quantité d'hormones de stress qui causent la faim, et l'accumulation de graisse. Cela signifie que le cœur est limité de manière fiable par l'apparition de plaques grasses.
4. tomates
Les tomates sont particulièrement riches en lycopène, un antioxydant, dont le contenu, contrairement à la plupart des éléments nutritifs dans les aliments frais augmente après la cuisson et le traitement. Des dizaines d'études ont montré la relation entre la consommation régulière de lycopène et un risque réduit de maladies cardio-vasculaires, des lésions cutanées et certains cancers.
5. noix
Noyers sont pleins d'antioxydants et d'acides gras oméga-3, ce qui peut réduire considérablement le risque de maladie cardiaque. Le plus examen complet des essais cliniques de la consommation de noix par rapport aux maladies cardio-vasculaires a révélé qui ne consomme que 10 grammes de noix, cinq jours par semaine réduit le risque de maladies cardio-vasculaires par presque 40%.
6. graines de lin
Graines de lin - une riche source des mêmes acides gras oméga-3, qui aident à réduire l'inflammation, prévenir les sautes d'humeur et de protéger contre les maladies cardiaques et le diabète.
7. l'ail germé
Les scientifiques rapportent que l'ail est encore plus bourgeonnement a des effets positifs sur le cœur que frais. Des études ont montré que les antioxydants contiennent ici quelques semaines réduit significativement le nombre de plaques dans les artères.
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