Nutritionnistes les produits les plus classés utiles dans le monde, écrit healthystyle.info
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La consommation régulière de certains aliments aide à rester jeune et en bonne santé. C'est pourquoi ils sont inclus dans le classement le plus utile la nourriture de tous les temps. Cette liste a été établie et rendu public récemment par des experts de l'Association européenne des nutritionnistes et des gastroentérologues.
La formation de la note, les chercheurs ont pris en compte non seulement la présence dans les produits d'oligo-éléments utiles, mais aussi le fait, la manière dont ils sont absorbés par le corps.
1. tomates
La première place dans la liste a pris les tomates. Leur valeur dans un grand nombre de lycopène antioxydant actif, de fibres et de potassium. Ainsi, les tomates présentent des propriétés anti-cancer, aide le système cardio-vasculaire, utile pour l'hypertension et le glaucome.
2. flocons d'avoine
Au second emplacement - farine d'avoine, caractérisée par ses nombreuses protéines végétales, des fibres, des vitamines du groupe B, une fibre alimentaire soluble. la farine d'avoine Manger protège contre l'hypertension artérielle, nettoie le système digestif des toxines. Il est recommandé de la bouillie dans la quantité d'une plaque 1-2 fois par semaine le matin.
3. kiwi
Le kiwi a pris la troisième position dans la liste. Ces fruits sont riches en vitamines A, C et E, et leurs graines - oméga-3. Kiwi haute pression sanguine utile, pour la perte de poids, ainsi que pour maintenir la santé des articulations.
4. raisin
La quatrième place dans le classement des raisins. Les baies, en particulier les variétés sombres, les processus d'oxydation dans le corps Retard, qui protège contre l'apparition de cellules malignes. Les raisins extrêmement utiles pour les navires qui empêche la formation de caillots sanguins.
5. fruits de mer
La cinquième place dans la liste la plus utile alimentaire - c'est un poisson et fruits de mer. Les nutritionnistes recommandent de les consommer 2-3 fois par semaine. Les fruits de mer contiennent des graisses, des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments, efficacement améliore l'état des vaisseaux sanguins et les artères.
6. brocoli
Dans la sixième ligne - brocoli. En particulier, le brocoli est utile pour les personnes qui se rétablissent des maladies transférées, les personnes âgées, les enfants et les femmes enceintes. Son alimentation saine pour le système hépatique, cardio-vasculaire, tractus gastro-intestinal, ainsi que des dépressions nerveuses et des troubles métaboliques.
7. avocat
La septième place a été occupée par le fruit de l'avocat. En raison des acides gras spéciaux dans sa composition d'avocat rend plus fort les vaisseaux sanguins et le cœur, et ses enzymes aident le corps à réguler la glycémie. Avocat a également un effet positif sur le cerveau - avec son utilisation régulière réduit l'irritabilité et la fatigue, améliore le bien-être en général.
8. œufs
les experts en huitième place ont donné des œufs de poule. Ils recommandent de manger au moins 4 œufs par semaine. œufs ingrédients neutralisent les dommages qui est appliqué des navires en raison de divers facteurs. De plus, ils sont saturés avec du calcium et de la lécithine, en raison de ce qui empêche le vieillissement rapide.
9. L'ail et l'huile d'olive
Neuvième et dixième place dans le classement des plus produit utile dans le monde est divisé l'ail et l'huile d'olive.
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