Après 40 ans chez les femmes commence généralement des changements hormonaux mondiaux, et de préserver la santé et la beauté, et, bien sûr, le chiffre est préférable de passer à un régime spécial. A propos de quoi manger à l'âge de 40 ans et +, dit healthystyle.info
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Une bonne nutrition ajustera l'état de l'élément de votre corps et de prévenir le risque de nombreuses maladies graves.
Un régime alimentaire spécial ne fera pas mal, et en meilleure santé le plus probable, et le plus important - pour saturer le micro du corps et macro-éléments, ainsi que des acides aminés.
Alors, ce qui devrait être sur votre bureau? Ce fut sur les pages du magazine "Good Housekeeping", dit Margarita Rocky, MD.
Le lait et les herbes. Ces produits contiennent du calcium, dont l'absence peut être une cause de l'irritabilité excessive.
Légumes, fruits, œufs, fruits de mer, poivre noir - pour eux est très maigre. Tout cela - source naturelle de chrome, qui est impliqué dans la régulation de la synthèse des graisses et le métabolisme des glucides, permet une activité normale de l'insuline. Pas par hasard parmi les médecins est un dicton populaire: « Chrome est pas - le diabète! ».
l'anxiété de thé vert élimine, améliore le sommeil, parce que cette herbe est un acide aminé spécial - théanine.
Les aliments végétaux (pommes de terre, de la bouillie de céréales, courgettes, courges, citrouille) - toutes ces sources de magnésium, ce qui aide pour surmonter les conséquences sans stress, mais contribue également à diminuer la pression que nous nous intéressons à la période en fait.
Oeufs de caille contiennent des acides glycine acide, sous son influence le métabolisme et stabilise la pression améliorées.
Agneau, huîtres, sésame, arachides, chocolat, poudre de cacao - une source de zinc, un oligo-élément nécessaire en particulier dans cette période.
riz non poli, pois, bananes, bleuets, groseilles, groseilles - ces produits sont une source de bio-éléments importants pour les femmes de manganèse. Sa carence provoque des changements dégénératifs dans les articulations, Ostéoporose, l'augmentation de la surcharge pondérale, l'obésité, la ménopause précoce, le vieillissement prématuré, une violation de la pigmentation de la peau.
Mangez tout sur la santé, plus qu'avant, et se déplacer bien préparé pour la réunion, qui ne peut pas être annulée, et ce ne sera pas désagréable pour vous. De plus, vous passerez une prévention plus efficace des maladies qui accompagnent la ménopause.
et enfin
Au début de la ménopause, vous devez saturer le corps avec des phytoestrogènes, qui sont une image des hormones féminines, et leur apport à l'extérieur est essentiel. La raison en est que pendant la ménopause il y a une forte diminution de la production du corps d'hormones oestrogène est très important pour le fonctionnement normal de l'organisme féminin.
Voici quelques aliments saturés en particulier ces hormones naturelles: l'avoine et du pain de seigle, l'huile de lin et salade de graines, les haricots, les lentilles, les épinards, les carottes, le chou-fleur et les choux de Bruxelles, les aubergines et les tomates. La plupart de tous les oestrogènes dans le soja. Et le vin rouge sec est très utile dans cette période, mais seulement 200 grammes par jour.
Suivez ces directives et vous serez en mesure de répondre aux changements hormonaux sans perte pour la santé et la beauté.
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