Les médicaments et les pilules pour l'insomnie peuvent être remplacés par des bouillons naturels d'herbes, qui ont effectivement un effet général calmant sur le corps et ont un effet positif sur le système immunitaire. Pour savoir comment endormir facilement, dit-il healthystyle.info
Lire à la fin pour obtenir les informations les plus utiles.
« sommeil agité ou défectueux nuits sans sommeil - le fléau des humains modernes. Les causes sont nombreuses - beaucoup de stress, les conflits et les pensées dérangeantes, le travail posté, le manque à long terme de repos, la température de l'air diminue et changement de temps, le manque d'activité physique, le surpoids et trop manger avant le coucher, maladie chronique et plus », - dit le médecin-Somnologie Xenia Yusipovich.
En même temps les experts croient que dans la plupart des cas, vous pouvez faire face à l'insomnie sans médicaments, l'hypnose et d'autres moyens d'un nouveau genre.
1. Tout d'abord, il est nécessaire d'ajuster votre emploi du temps et de vous habituer à se réveiller et aller au lit en même temps.
2. En second lieu, en faire une règle pour aérer la pièce avant d'aller au lit, ne se charge pas sur la nuit et ne pas essayer de se endormir au téléviseur est soit un comprimé dans les mains.
3. Pour faire face au stress quotidienne aromathérapie, un bain chaud avec quelques gouttes d'un sel ou d'huile de lavande.
Et encore ne pas ignorer les médicaments traditionnels, qui ne sont pas pires que les somnifères et les potions, la base de la plupart d'entre eux sont des herbes médicinales.
4. Immédiatement avant le coucher boire un verre de menthe poivrée bouillon chaud et mélisse a également un excellent effet sédatif sur le bouillon de l'organisme valériane.
5. Un autre remède populaire qui s'est établi entre les professionnels de la santé - agripaume. « Il a un effet calmant, ce qui ralentit le rythme cardiaque, fait baisser la tension artérielle, favorise la relaxation et le sommeil profond. Et primevères ont un effet réparateur sur le système nerveux, « - dit l'expert.
6. Dans la médecine traditionnelle est recommandé d'utiliser l'infusion des fleurs des cônes de houblon et avec la nervosité et l'insomnie, leur efficacité est confirmée pendant des siècles. Bouillons thym, chicorée aussi aider efficacement les troubles du sommeil de combat.
7. Et ne pas oublier un autre outil éprouvé pendant des siècles - lait chaud avec du miel.
Support clic, comme et abonnez-vous, laissez votre commentaire.
5 produits, en raison de laquelle vous dormez sur le travail
4 aliments qui causent l'insomnie
La meilleure façon de surmonter l'insomnie
