5 façons d'améliorer la mémoire pendant la grossesse

Organisez votre temps et de la puissance afin qu'ils soient favorables à vous et votre enfant, et l'oubli pendant la grossesse - est facile d'y remédier.

1. Comment dormir suffisamment

Le sommeil pendant la grossesse besoin autant que vous voulez. Vous ne pouvez pas s'organiser un tel mode de luxe de la journée? Réfléchissez si vous êtes bien Définissez vos priorités dans la vie.
Si vous éprouvez des difficultés avec la fatigue avec l'aide de travail, tout en oubliant que le corps vous envoie simplement un signal ainsi: « Le sommeil! Dors, mon cher, et ne fonctionnent pas! "
Vous voyez une bonne partie de grand impact du sommeil sur vos capacités mentales et des blagues au bureau de l'arrêt « du cerveau enceinte ». Vous ne pouvez pas dormir? Essayez des bougies parfumées avec le parfum de la lavande ou à la vanille.

5 façons d'améliorer votre mémoire / istockphoto.com

2. Transformer le jus de citrouille

citrouille fraîche - une excellente boisson pendant la grossesse. Il vaut la peine d'acheter une maison de presse-agrumes. Non seulement cela, il est démaquille parfaitement les nausées matinales, donc aussi normalise le fonctionnement gastro-intestinal et bon effet sur la peau.

Citrouille nous fournit des vitamines. Les processus métaboliques sont à un niveau qualitatif, sommeil normal, et les sautes d'humeur se font sentir non pas tant. En conséquence, la fatigue causée par un taux de progestérone (l'hormone de grossesse), la hausse pire. Plus facile pour vous concentrer. Soit dit en passant, les graines de citrouille également aider à améliorer la mémoire (dans laquelle le zinc et la vitamine C).

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3. Ne restez pas coincé devant la télé

Bien sûr, la nature est si spécialement venu: ce que nous oublions pendant la grossesse, en fait, nous ne avons pas vraiment besoin. nous nous rappelons ici le temps, la vérité sur les miettes dans le ventre?
Cependant, si une telle condition vague vous ne aimez pas, et vous ne me lasse pas et ne veulent pas dormir, faire une promenade (cette idée peu de gens viennent à l'esprit, ou oublier).

Ne mentez pas devant la télé dans une étreinte avec les cookies (même innocent « Maria » - solides calories vides). Les scientifiques ont remarqué que l'activité physique améliore la mémoire, comme les cellules cérébrales actives obtenir plus d'oxygène, ce qui est la meilleure façon reflétée dans leur travail, et en conséquence - et sur votre mémoire.

Si vous pré-grossesse est allé à la salle de gym, ne pas jeter, pour réduire et changer la charge avec un spécialiste.

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4. Rappelez-vous sur le poisson et les oméga-3

Même si vous oubliez le porte-monnaie à la maison, et raconte alors la triste histoire d'une seule et même personne trois fois, vous vous souvenez qu'il ya besoin régulièrement. vous écrivez un rappel (en passant, toutes ces applications portables et téléphone AIDENT).

Donc, ce rappel devrait être sur ce que vous avez besoin de manger du poisson (deux fois par semaine) et prendre des vitamines avec oméga-3, si le poisson ne correspond pas. Ceci est non seulement une bonne mémoire est utile: Maintenant, vous vivez dans les miettes de ventre qui la santé le bonheur et un bon développement mental a besoin de beaucoup de vitamines, de minéraux, et la plupart de ces gras poly-insaturés acides.

5. baies de vernis

Sorbet - un merveilleux repas (surtout par temps chaud), il est parfaitement obtenu à partir de raisins de Corinthe ou bleuets congelés baies (avec des appareils de qualité pour la cuisine). Prendre 450 g de baies écrasées, 150 g de sucre est dissous dans 250 ml d'eau bouillante, on laisse refroidir, mélanger avec des baies, ajouter 2 c. cuillères à soupe de jus d'orange.
Mettre au congélateur une heure remuer, remettre congelés. Après une heure et demie, vous pouvez manger.

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