Le surpoids apporte toujours son propriétaire beaucoup de problèmes, allant de l'apparence laid et se terminant par des problèmes de santé.
Le poids a commencé à diminuer, et vous ne rencontrerez pas beaucoup d'inconfort, suivre les conseils des personnes qui ont été en mesure de perdre du poids une fois et ont encore un poids normal.
Comment perdre du poids commencer
Il n'a pas besoin de s'asseoir sur un régime, parce que le poids après le régime et le retour au circuit de l'alimentation normale est toujours retourné.
Respectez les points suivants, et le résultat ne sera pas long:
1. Diminuer la taille des portions, pour cela, vous pouvez utiliser les soucoupes, au lieu des plats habituels. Il est nécessaire d'étirer l'estomac est réduit progressivement. Il sera donc possible d'atteindre le poids approprié.
2. Avec précaution, lentement, bien mastiquer vos aliments, il donne un sens plus complet de plénitude, et vous comprenez plus clairement ce qui est déjà plein.
3. Ne pas manger en regardant la télévision ou un ordinateur portable. Donc, vous commencez à absorber de façon incontrôlable des quantités excessives de nourriture.
4. Ne pas souffrir de la faim. Si vous vous sentez bien à l'intérieur de la faim, manger un peu de quelque chose et attendre jusqu'à ce que vous vous sentez saturé.
5. Ne pas exclure les graisses de l'alimentation uniquement, ou seulement des hydrates de carbone. La nourriture doit être équilibrée BZHU et utile.
6. Buvez beaucoup d'eau. Faire une règle de boire un jour pas moins de 2,5 litres. L'eau aide à éliminer les toxines du corps lors de la décomposition des graisses et favorise une meilleure digestion.
7. Lorsque vous n'êtes pas sûr ressentir la faim, l'eau de boisson.
8. Temps de sommeil suffisant pendant au moins 6 heures. Ceci est important car un manque d'énergie, résultant de la faible quantité de sommeil peut vous développer un désir ardent de manger et de dépasser leur poids normal.
Une bonne perte de poids avec l'exercice.
L'activité physique est également très important, car ils sont les suivants:
• permettre de resserrer la peau pendant la perte de poids;
• aide à maintenir le tonus musculaire;
• aide dépenser ces calories supplémentaires.
En option courir pour acheter un abonnement à une salle de remise en forme, si le sport pour vous, c'est la torture. Vous pouvez commencer à petite échelle, afin de développer progressivement l'habitude du cours, par exemple:
• vous Mettez en surbrillance un jour au moins 10 minutes d'activité physique au minimum, comme les squats, flexion.
• Je ne veux pas squat, allez marcher au moins 30 minutes par jour, il est préférable si elle est la marche nordique avec bâtons de ski.
• Pour le poids des filles est allé avec plaisir, vous pouvez danser sur la musique, au lieu de l'exercice ennuyeux.
• Si vous voulez des résultats rapides, téléchargez la formation appropriée du programme et de la pratique à la maison.
Et rappelez-vous que le poids est plus petit, il faut repenser leurs habitudes alimentaires et mener une vie plus sédentaire.
