Sortir le matin ou le soir dans le parc d'une ville, vous pouvez observer une image de la façon dont les gens, quelle que soit la limite d'âge, sont engagés dans la forme physique. Certaines personnes préfèrent monter un vélo, d'autres la marche nordique, et d'autres - tout simplement en cours d'exécution.
Mais il y a un autre type pas moins utile de remise en forme - marche à quatre pattes, qui, en Chine gagne en popularité répandue.
Bien sûr, nous ne vivons pas en Chine, et passant probablement à quatre pattes dans le parc, pour beaucoup sera sauvage, mais à la maison si les places permettent, vous pouvez consacrer à cet exercice un peu de temps.
Tout au long de sa vie, la plupart du temps la personne en position horizontale, et lors de la marche à quatre pattes, notre la situation est en train de changer, de sorte qu'il ya une sortie de sang veineux des membres inférieurs, ce qui renforce le système des muscles et des os et des articulations.
L'invention concerne également en réduisant la charge sur la colonne vertébrale, il est progressivement éliminé la douleur dans le cou et la taille, l'amélioration de la circulation cérébrale, stimule le côlon.
Marcher à quatre pattes dont vous avez besoin sur une base quotidienne, même s'il n'y a pas des causes sous-jacentes.
technologie de performance
Pour commencer l'exercice, rappelez-vous comment nous comme un enfant à quatre pattes.
Les pieds et les mains doivent reposer sur une surface solide, tandis que la tête est en baisse. Pliez le bassin arc arrière, les genoux hypersustentateur demi-pliés et lentement commencer à se déplacer dans la pièce.
Immédiatement une forte charge du corps pour donner ne soit pas nécessaire, commencer par 10 étapes, en augmentant progressivement à 150.
En outre, lorsque le lavage des planchers, laissez tomber le balai à la main, tous ces « aides » ne sont pas bons, mais mal. Il est préférable de laver le sol, à quatre pattes. Et dans la maison corps propre et donner à la charge.
Marcher à quatre pattes, il améliore la circulation sanguine cérébrale et renforce les muscles et le système osseux commun, mais les personnes souffrant d'hypertension, de son exécution, devrait être abandonnée.
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