7 produits, qui devraient être dans le régime alimentaire des écoliers nécessairement

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Les enfants ont facilement - lourdes charges à l'école, les devoirs, les activités parascolaires et les tuteurs en visite. Les tout-petits sont très fatigués, physiquement et mentalement, de surcharger les souffre du système nerveux.

Voilà pourquoi il est très important d'ajouter aux produits de régime qui stabilisent les niveaux d'insuline et le taux de glucose sanguin. Ceci est une garantie d'un système nerveux en bonne santé, la résistance au stress et une bonne fonction cérébrale. De plus, beaucoup de ces produits ne cause aucun dommage au budget familial, et les avantages pour la santé serait d'une valeur inestimable.

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Graines oléagineuses et de lin. Les graines de lin peuvent être broyés dans le broyeur ou dans un mélangeur, afin qu'ils soient mieux absorbés, et les saupoudrer du yogourt ou du fromage cottage. Vous pouvez faire cuire le linge de bouillie ou est gelée très utile pour le tractus gastro-intestinal, et les salades de remplissage d'huile. Le lin contient organisme important pour les oméga-3, qui favorise le système nerveux.

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Le jaune d'oeuf. Le cerveau humain est constitué principalement de la graisse, et le jaune d'oeuf contient non seulement beaucoup de nutriments tels que les vitamines B, la lécithine, et bien d'autres, mais aussi faciles à digérer les graisses.

En outre, contrairement à la croyance populaire, la consommation d'œufs ne pas augmenter le taux de cholestérol dans le sang, sinon cuire un œuf sur la graisse. Pour les œufs conservés tous les nutriments n'est pas nécessaire de faire cuire des œufs durs. Il est préférable de rester jaune doux. Et afin d'éviter la contamination par des salmonelles, il suffit de laver les œufs crus soda.

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Les noix. Toutes les noix et les graines sont utiles pour le cerveau, mais en tête dans ce sens noix. noix sèches peuvent donner à l'enfant à l'école comme collation, mais pas plus de 40 grammes par jour. Pour mieux assimilé par les noix, il est nécessaire de les tremper dans l'eau froide, bouillie pendant une à deux heures. La plupart des « lumière » et fixer les noix - amandes et les noix. Une arachide n'est pas un écrou du tout, et les haricots sont également très allergène. Par conséquent, pour lui donner l'enfant est pas la peine.

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Citrouille. Kladez utile pour le corps de vitamines et de minéraux. De là, vous pouvez cuisiner tant de savoureux - soupes, bouillies, salades, tartes, gâteaux au fromage, etc... Ce qui est utile comme une pulpe de citrouille, et ses graines. Ils sont riches en zinc, ce qui est particulièrement important pour le cerveau responsable de la concentration et de la mémoire, ainsi qu'un immunomodulateur naturel.

Les graines peuvent être consommés sous forme brute ou séchées dans une casserole, moudre sur un moulin à café et ajouté aux céréales, des salades ou du fromage, et faites les cuire laits végétaux utiles. Pour ce faire, les graines doivent verser de l'eau chaude et de mélange dans un mélangeur.

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Légumineuses.Ont fait valoir que les légumineuses fortement absorbées par le corps et ne conviennent donc pas pour les aliments pour bébés. Légumineuses sont très riches en protéines et fortement absorbées que si elles sont correctement préparées. Légumineuses nécessairement besoin d'être trempés avant la cuisson, cuire à feu doux pendant une longue période.

En outre, les légumineuses ne perdent pas leurs propriétés utiles sous forme congelée. Par exemple, peut être des petits pois congelés, puis décongelés et être ajouté aux salades ou cuites pour quelques pour la garniture. Par ailleurs, dans les légumineuses contiennent beaucoup de phosphore, ce qui est un accumulateur d'énergie, est impliqué dans la formation du tissu osseux et qui est nécessaire pour le cœur.

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Le poisson et l'huile de foie de morue. À l'automne du bébé est inférieure à l'air libre et pas activement en mouvement. Et c'est pourquoi il est si difficile de tirer pour le dessert - le corps tente d'obtenir l'énergie sans accès à l'oxygène.

Voilà pourquoi pendant la saison froide est particulièrement important de manger des aliments gras qui contiennent des oméga-3, comme les poissons gras et l'huile de foie de morue. Il convient de noter que les oméga-3 peut être différent, donc manger ce qui est contenu dans le lin est pas moins importante que celle contenue dans le poisson. Vous pouvez également donner à votre bébé l'huile de poisson sous forme de capsules, ce sera un parfait alimenté à son cerveau et réduire les envies de sucre.

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Adaptogènes. Il existe des produits qui renforcent notre système nerveux - adaptogènes. Ceux-ci comprennent argousier, racine de ginseng, Schisandra, Rhodiola rosea. Ils travaillent comme une énergie sûre. Et contrairement, par exemple, le café, aucun effet nocif et ne sont pas une dépendance. Pour les utiliser peuvent être ajoutés dans le thé et autres boissons.

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