Une bonne alimentation variée - la clé de la bonne santé de chacun d'entre nous. Découvrez quels sont les produits les plus importants dans la nutrition des enfants et de les inclure souvent dans l'alimentation de votre bébé.
Top 10 aliment de base pour les aliments pour bébés
1. bouillie
Céréales - une source de fibres bénéfiques, des minéraux et des vitamines. porridge sans gluten - il est des hydrates de carbone utiles qui vous donnent de l'énergie et un sentiment de satiété pendant une longue période.
Le régime alimentaire des enfants est utile d'inclure le sarrasin, le riz, l'avoine, le maïs, bouillie de mil. Semoule n'est pas utile au corps de l'enfant, car il peut causer des allergies et sans gluten. Il peut donner à votre bébé que de temps en temps.
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2. viande de lapin
Lapin se rapporte aux produits non allergènes alimentaires a une faible teneur en matières grasses. La viande de lapin précieux acides aminés, vitamines et minéraux plus que dans tout autre type de viande. Viande de lapin - une source de fer, le phosphore, le cobalt, le magnésium, le fluor, le zinc, le potassium.
3. fromage blanc
Curd - une source précieuse de protéines, calcium, magnésium, phosphore, fer, vitamines B, C et acide folique. Quark renforce le système nerveux, il aide à développer pleinement le système squelettique et les muscles. Soit dit en passant, lorsque la chaleur fromage cottage traité ne perd pas ses propriétés bénéfiques, donc si votre enfant n'a pas comme le fromage sous une forme pure, faire cheesecakes, quiches, pierogi paresseux.
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4. bananes
Les bananes sont faciles à digérer et ne provoque pas d'allergies. Bananes - sources de potassium, ce qui est vital pour un petit cœur, le cerveau, le foie, les dents de besoin, les os et les muscles.
5. citrouille
Citrouille - juste un entrepôt de nutriments. Il est difficile de nommer l'une des vitamines et des minéraux bénéfiques en elle. En outre, la citrouille est facile à digérer, est bon pour le péristaltisme intestinal, se rapporte aux produits hypoallergéniques. Citrouille est riche en fibres, le potassium, le carotène, l'acide folique, et l'ensemble des vitamines et des minéraux. Citrouille ne perd pas ses propriétés pendant le traitement thermique et est l'un des premiers légumes pour commencer à se nourrir.
6. veau
Veau améliore la digestion, est une source de protéines, elle contient des graisses de haute qualité et les glucides, les vitamines PP, B12, B6, E, C, A, et des oligo-éléments - zinc, le cuivre, le phosphore, le fer, le magnésium, cobalt.
7. Les poissons marins
Les poissons marins devraient être inclus dans le menu d'un enfant au moins 2 fois par semaine, car il est riche en potassium, le sodium, le calcium, mais surtout - l'iode et le fluor. Les enfants utiles tels poissons: morue, lieu noir, lieu jaune, le flet, le thon, le maquereau.
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8. brocoli
Le brocoli est utile pour le système immunitaire, protège contre l'anémie, améliore le fonctionnement du système nerveux, tractus gastro-intestinal. Il est avec enfant brocoli experts en nutrition conseille de commencer les premiers leurres. Ce chou contient des vitamines A et C, l'acide folique, le calcium, le magnésium, le potassium et le fer.
9. pommes
« Si besoin d'être en bonne santé et de ne pas aller aux médecins - manger le matin et le soir sur une pomme », « Une pomme par jour aide contre sept maladies... » et ainsi de suite.. Ces proverbes et dictons au sujet des avantages de pommes sont familiers pour nous tous. Les pommes sont vraiment très bon pour la santé du corps, aussi bien à l'état brut et sous forme cuite. Les pommes protègent contre le développement de l'anémie par carence en fer, les maladies cardiovasculaires, bénéfique affecter le tube digestif, stimuler la digestion, renforcer le système immunitaire de - qui est juste une liste partielle des avantages pommes. Les pommes sont riches en oligo-éléments, en particulier le fer et le potassium, ainsi que des fibres et de vitamine C. Soit dit en passant, la plus grande concentration de substances précieuses est dans les peaux de pommes - plus que dans la chair. Donc, ne pas se précipiter pour couper et jeter la peau d'une pomme.
10. yaourt
Saviez-vous que 70% du système immunitaire humain est dans l'intestin, et qu'il est de la façon dont le tube digestif dépend combien de fois nous tombons malades. Yaourt - un produit laitier irremplaçables qui habitent le tractus digestif des bactéries bénéfiques et est responsable de la santé globale de l'organisme. Seule la préférence doit être donnée yaourt maison, produits en magasin - avec les conservateurs, les colorants, beaucoup de sucre et d'autres additifs nocifs, ne bénéficie pas de l'enfant.
Assurez-vous de demander, comment inculquer aux enfants l'habitude d'aimer la nourriture saine et ne pas comme indésirable.
