L'heure d'été: Top 5 étapes pour réinitialiser l'horloge sans conséquences

L'horloge devra régler il y a une heure, nous allons à nouveau être reconstruit sur la nouvelle calendrier. Pour entrer dans le mode le plus rapidement possible, ne se sentent pas la fatigue et le stress, utilisez nos recommandations.

Étape 1. Prenez le contrôle du temps de votre sommeil, essayez de dormir au moins huit heures par jour. Ne pas être mal et siestes (90 minutes).

étape 2. Laisser le corps à dépenser un minimum d'énergie pour digérer les aliments, éliminer jusqu'à ce que le moment du transfert du régime de gras et les aliments fumés, ne pas abuser de l'alcool aussi, de réduire la concentration de doux, appelant migraine.

Étape 3. Prenez soin de l'activité physique qui devrait être modérée.

Étape 4. Pendant trois ou quatre jours avant le transfert de temps pour commencer à aider le corps à reconstruire. Aller au lit 10-20 minutes plus tard, la manivelle de service 20-30 minutes plus tard, si le calendrier le permet.

Étape 5. Essayez 2 heures avant l'heure du coucher, éteignez tous les appareils électroniques.

Ainsi, vous pouvez préparer le transfert sans perte et le stress. Notez que l'heure d'été est entré dans la Ukraine pour une utilisation plus efficace de la lumière du jour et économiser l'énergie. L'hiver est le temps pour la région est naturel

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