L'apparence est toujours le reflet de la santé humaine. peau terne, cheveux sans vie et les ongles cassants - peuvent soupçonner que votre corps que quelque chose ne va pas. Au minimum, il manque des oligo-éléments et en vitamines.
La principale vitamine appel des femmes médecins B9, mieux connu comme l'acide folique. Rien d'étonnant, en fait, il apporte à la peau une apparence saine, favorise la croissance normale des cheveux et les protège de l'apparition des cheveux gris tôt.
vitamine beauté. Folate contribue à renforcer l'immunité, et en combinaison avec les vitamines B6 et B12, 30% réduit le risque de maladies oculaires. Il est utile de prendre de l'acide folique aux filles pendant la puberté, il aide à résoudre de nombreux problèmes de l'adolescence, comme les problèmes de peau - élimine les boutons et l'acné.
système reproducteur. En outre, les résultats de la recherche à long terme ont confirmé que la prise de cette vitamine évite beaucoup des problèmes la grossesse et l'accouchement, ainsi que des anomalies du développement du fœtus, ce qui contribue à son développement, la bonne formation du nerveux système. Les futures mamans ont recommandé de prendre 400 mg d'acide folique par jour.
La vitamine B9 réduit le risque de dépression post-partum et soutient le corps féminin pendant la ménopause.
De plus, l'acide folique inclus dans une liste de vitamines nécessaires à la conception d'un bébé.
Où le trouver?
L'acide folique riche dans de nombreux produits alimentaires. Par exemple, le haricot, la laitue, les épinards, le chou, les oignons, les pois, les haricots, le soja, la betterave, la carotte, les tomates, les produits de repas et de boulangerie de cette farine, gruau de sarrasin et de l'avoine, le millet, levure. En outre, certains produits d'origine animale: foie, reins, fromage cottage, fromage, oeufs, le jaune d'oeuf, etc ...
Mais le besoin de cette vitamine est assez grand et vous ne pouvez pas toujours obtenir la quantité nécessaire de nourriture. Dans ce cas, consultez votre médecin. Peut-être qu'il recommandera l'acceptation de cette importante comprimés de vitamines. Rester en bonne santé!
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