Comment ne pas grossir avec les gâteaux: cinq secrets qui aideront à réduire les méfaits des sucreries

Un médecin avec 24 ans d'expérience - sur la façon de réduire les méfaits de manger un gâteau

Comment ne pas grossir avec les gâteaux: cinq secrets qui aideront à réduire les méfaits des sucreries
Comment ne pas grossir avec les gâteaux: cinq secrets qui aideront à réduire les méfaits des sucreries

Le sujet du sucré ne quitte pas mes lecteurs. Alors laissez-moi essayer de résumer toutes mes connaissances et mon expérience pour suggérer comment réduire les problèmes de gâteaux.

En général, vous devez comprendre qu'il ne s'agit que d'aliments riches en calories et qu'après cela, vous voulez manger encore plus. Cela est dû à l'effet du sucre sur le pancréas, une énorme quantité d'insuline jaillit dans le sang, dont l'excès provoque la faim.

1. La règle la plus importante: ne mangez des sucreries qu'après un déjeuner ou un petit-déjeuner copieux. Ayant reçu beaucoup de nourriture, le centre de la faim répondra déjà moins aux nouveaux signaux: il est déjà plein et satisfait. C'est pourquoi ne grignoter que du gâteau provoque une suralimentation.

2. Vous n'avez pas à vous défendre pour engloutir un gâteau plus tard. Mangez plus quand vous avez faim.

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3. Vous n'êtes pas obligé de manger tout le gâteau. Si vous mordez un peu et en même temps ne buvez pas de thé ou de café, afin de ne pas laver le goût, alors peut-être que la moitié vous suffit. Mais après une demi-heure ou une heure, buvez plus d'eau. En général, le respect du régime hydrique correct aide à neutraliser de nombreuses libertés en matière de nutrition.

4. Quel gâteau choisir? contenant des protéines. Lisez l'étiquette: il devrait y avoir des œufs, du fromage cottage, peut-être une autre source de protéines. Et n'essayez pas de déterminer la composition du produit à l'œil nu. Par exemple, il y a des guimauves sur du blanc d'œuf, et parfois de la purée de baies fouettées et de l'agar-agar. Nous choisissons la première option.

5. Et la dernière chose: si vous avez déjà décidé de manger quelque chose de sucré, alors mangez-le avec plaisir et sans angoisse mentale.. Notre corps ne vous facture pas tous les jours. Et vous pourrez compenser les 300 kilocalories supplémentaires demain et après-demain.

Votre docteur Pavlova

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