Comment et quand boire un expresso pour perdre du poids
Les chercheurs ont déjà de nombreuses preuves d'une consommation modérée de café (2 tasses d'espresso par jour ou équivalent) ne fait aucun malla grande majorité des gens. Pourquoi avec une telle réserve - il peut toujours y avoir des caractéristiques individuelles.
Et l'autre jour, un nouveau intéressant ouverture: Des chercheurs en physiologie de l'Université de Grenade (UGR) ont montré que la caféine (environ 3 mg / kg, l'équivalent approximatif d'une tasse d'espresso) consommée une demi-heure avant l'exercice aérobie de manière significative augmente le taux de combustion des graisses.
Ils ont également constaté que si l'exercice est fait l'après-midi, l'effet de la caféine est plus perceptible que le matin.
DANS recherche 15 hommes non-fumeurs (âge moyen de 32 ans, plus ou moins 7 ans) ont participé et ont subi des tests d'effort à l'aveugle. Ils ont pris 3 mg / kg de caféine ou un placebo à 8h00 et 17h00 (chaque sujet a réussi les tests dans les quatre conditions au hasard).
Les expérimentateurs ont conclu qu'il était préférable de brûler les graisses l'après-midi en buvant une tasse d'espresso une demi-heure avant le cardio.
Je te demande à mon tour s'abstenir d'ajouter du lait de vache au café, car cela n'est généralement pas utile pour une personne et conduit souvent à des ballonnements. Mieux vaut prendre, par exemple, la noix de coco naturelle.
Votre docteur Pavlova
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