Comme bat le stress neuropiratage

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La chimie du cerveau pour revenir à la normale après le stress permet des techniques psychologiques très simples, combinées dans les « premiers secours » sous le nom neuropiratage d'origine.

Qu'est-ce que ce stress? Une vague de cortisol dans le cerveau. L'hormone est sécrétée en grandes quantités, le maintien de l'activité humaine. La plus ancienne tâche de cortisol - de mobiliser le corps, ce qui lui permet de survivre.

Il y a des situations où le stress est vraiment nécessaire:

- la concurrence dans le sport;

- dans un moment de danger;

- dans les cas où nous devons agir sans y penser.

Mais dans toutes les autres situations, le stress - il est mauvais. En particulier, lorsque l'état devient phase chronique. Ensuite, il ne contribue plus à surmonter la « barrière », mais aggrave simplement la qualité de vie.

En période de stress dans le cerveau, le cortex préfrontal est réduite, et l'amygdale, au contraire, est de plus en plus, ce qui augmente la sensibilité, l'irritabilité et l'agressivité. hippocampe du cerveau est également réduite, ce qui provoque la mémoire de la souffrance. En outre, l'effondrement de la connexion entre les neurones, attention réduite et la concentration d'une certaine condition semble fixation.

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neuropiratage

Qu'est-ce? auto-assistance d'abord eux-mêmes dans les périodes de stress. Ce système vous permet de retourner la chimie du cerveau à la normale.

1. Vous cherchez des activités sportives en réponse à la production de cortisol. Vous pouvez tromper le cerveau, où il signale « Beat Run ». L'homme commence à s'adapter. Et ses hormones retour à la normale.

2. Vous devez méditer. « Activer » la respiration consciente et se concentrer sur l'état actuel. Puis, au fil du temps, réduira l'amygdale et le cortex préfrontal à l'augmentation. Donc, réduire larmoiement et de l'agression.

3. Les mauvaises habitudes devront changer progressivement à l'utile. Ensuite, former de nouvelles connexions neuronales, mais ils sont capables de toute personne à sortir du stress.

4. Devrait jouer. Voulez-vous - une guitare, et que vous voulez - avec des amis dans le buff de l'homme aveugle. Dans tous les cas, le jeu active l'hippocampe. Autrement dit, la mémoire sera mieux équilibrée par le cerveau, et tout cela contribuera au stress revivre.

5. Parlez amical. C'est, vous avez besoin de parler avec quelqu'un à qui parler. Mieux, bien sûr, avec vos amis. Mais ne pas seulement se plaindre, et de parler à la clé « avec moi il y avait une chose terrible, mais fermé ou... » Dans toute situation, vous devez chercher quelque chose d'utile et / limon agréable.

Les conseils de psychologue:Ne tirez pas avec neuropiratage! Travail! le stress lancé est capable de se transformer en une dépression. Si l'auto ne aide, vous devez immédiatement contacter un thérapeute.

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