Beaucoup de gens ont entendu parler de « certains » nerf vague, mais seulement quelques-uns seront en mesure d'expliquer avec compétence ce qu'il est en réalité. Essayons de comprendre.
Il se trouve, est appelé le nerf vague est le plus long nerf du corps humain, situé à l'endroit où on se sent son pouls. Comme l'un des 12 nerfs crâniens, il commence dans le cerveau et dure jusqu'à l'abdomen, en passant par le cœur, les poumons et de l'œsophage. Son deuxième nom « nerf crânien X » et - une partie du système nerveux involontaire, le guide son corps activité inconsciente (maintien de la stabilité de la fréquence cardiaque, assurant une bonne digestion, etc.).
Le nerf vague, ce qui justifie son nom, se déplace dans tout le corps, envoyer des fibres minuscules sur le corps - le cœur, les intestins, les poumons, le foie, le pancréas. En fait, il contrôle l'ensemble du système nerveux, responsable de la stimulation des fonctions du « repos » et « digérer ».
La chose la plus intéressante dans le nerf vague - son lien avec le traitement de l'inflammation chronique qui peut causer des migraines, des troubles digestifs et augmentation AD. Il se trouve que le nerf peut arrêter les problèmes décrits sans médicaments! Pourquoi? Parce que les contrôles de tonalité vagales fréquence cardiaque. Les recherches menées récemment, a montré de manière significative: le ton du nerf pneumogastrique - composante la plus importante du mécanisme d'activation du système nerveux parasympathique.
Ton haut ou bas?
Il est préférable que le ton pneumogastrique sera plus élevé. Ensuite, les gens seront en mesure de se détendre plus rapidement, par exemple, après le stress, et les systèmes internes fonctionnent mieux.
Le trouve également au cours des recherches que le contrôle nerf pneumogastrique notre corps. Ce fut lui qui initie la réaction inflammatoire du corps, il affecte l'humeur et stimule la capacité de traiter les réactions.
Si vagale est abaissée, la personne devient plus vulnérable. Il peut commencer par des problèmes cardiaques, un risque accru d'accident vasculaire cérébral, le diabète, la maladie inflammatoire de l'intestin, la dépression.
Mais il existe des moyens abordables pour améliorer (RELEVAGE) de tonus vagal:
1. Buzz (étrange, mais il est le son stimule le nerf).
2. de longues conversations (ce qui est également associée à la capacité d'améliorer le ton à travers les cordes vocales).
3. le lavage du visage à l'eau froide.
4. respirations profondes avec le diaphragme.
5. Pratiquez la respiration yogis.
6. La méditation et des pensées positives.
7. état de l'intestin amélioré (pourrait être l'utilisation des probiotiques).
Il est également important d'ajuster votre propre routine quotidienne. Il peut être très, très efficace en termes de contrôle sur leurs propres nerfs.
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