Maintenant, beaucoup de gens veulent savoir facebook ressemblera à un âge avancé. Photoshop donne l'image assez noble, cependant vous assurer que l'image réelle est tout à fait différente. Comment rester jeune?
mode de vie malsain, l'hypertension, diabète, Les maladies rénales et les vaisseaux sanguins, l'obésité fera des beautés d'aujourd'hui et beau malheureux qui sont en surpoids. Et ils look « neprikolno » sur son visage.
Ils veulent revenir terriblement réel et non pas pendant fotomolodosti pendant les rêves et l'amour. Et vous pouvez rire autant ZOZhnikami ( « Qui fait la filière est en bonne santé fume pas ou à boire » et « vivre mal du tout »), mais celui qui n'oublie pas de l'activité physique quotidienne, adhère à une alimentation saine, a trouvé la force de ne pas fumer ou boire de l'alcool, sera récompensé par un « jeune et en bonne santé » vieillissement avec moins de risque de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et le cancer, ainsi que d'une longue et brillante, vie active.
Comment rester jeune: un menu de santé et de beauté / pixabay.com
proverbe anglais: Une pomme par jour, et le médecin n'est pas nécessaire.
Changer votre alimentation, il est trop tard
Il est pas trop tard. Nous sommes encore jeunes, nous avons une réserve de santé, et est la valeur la plus élevée. Alors Vivons plus facile, plus naturel, plus activement. La vie - il est cool! Et il est préférable de le comprendre quand il est encore à venir.
- Qu'est-ce que vous empêche de commencer à prolonger sa vie? Rien. empêche Alors, tenez le pouvoir. Éliminez de votre alimentation frit, fumé, en conserve, doux (!), La farine, la graisse.
- Retirer des yeux, du réfrigérateur, de ses aliments de la vie avec un indice glycémique élevé (GI), pour ils ont tous les dommages et l'inflammation dans la cause du corps, entraînant cardiovasculaire maladies.
- Placez le porte-bouteille d'huile d'olive, l'emballage de céréales, graines, chia, le lin, le sésame, les noix.
- Dans le réfrigérateur, placez les baies, les poissons (hareng, maquereau, saumon), les fruits et les légumes. Sur le rebord de la fenêtre - un pot de légumes verts.
- Cependant, tout cela n'a pas été difficile à faire? Maintenant, commencez à tout ce cuisinier.
- Essayez de ne pas manger dans le café, fast-food, Voyage.
- Il est préférable de manger plus le matin ou avant de partir.
- Si la route est longue, prenez un fruit ou préparer un dessert sain.
- Commencez par réduire les parties. Mettez votre poing deux ensemble - c'est votre morceau sur un repas.
- Aller à deux repas par jour. Pas de grignotage!
- Thé et café - sans sucre!
- L'eau propre - au moins 1,5 litre par jour.
- J'aime le lard? Mangez à votre santé! Mais pas plus qu'un morceau de la taille de votre pouce.
- viandes bouillies - la taille d'une paume. 2 morceaux de poisson. 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine (ça suffit pour la journée!), Les fruits et les baies.
L'indice glycémique dans les aliments / sources ouvertes
Mouvement - la vie!
Maintenant, pour le mouvement. Sans emploi actif ne fonctionnera pas à perdre du poids et devenir plus sain.
Marcher, courir, faire du vélo, patin à roues alignées, la natation, saut ou de la danse. Qu'est-ce que vous aimez plus! Rencontre avec vos amis, mais ne leur dites pas sur les maladies et la politique. Et puis, vous vous sentirez plus jeune et en meilleure santé, mettre son âge, la maladie, l'athérosclérose, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, et la réunion d'Alzheimer avec le vieil homme.
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