Top 9 aliments qui vous aideront à améliorer votre mémoire

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Au fil du temps, beaucoup de gens remarquent que leur mémoire commence à se détériorer. Cela peut se produire non seulement en raison de l'âge, mais aussi après le stress, de quitter le travail, où vous avez eu beaucoup de « travail du cerveau » après une maladie, alimentation, etc. Dans ces aliments contiennent beaucoup de zinc, des vitamines de fer et B, qui sont nécessaires pour améliorer le fonctionnement cerveau.

huile d'olive

Il contient des antioxydants qui aident le cerveau lent vieillissement. En outre, l'huile empêche la formation de plaques dans les vaisseaux sanguins, normalise la digestion, la microflore intestinale, accélère le métabolisme. Il est préférable d'ajouter l'huile d'olive dans les salades, mais la faire frire non seulement perd sa faveur, mais il devient nuisible.

œufs

Ils contiennent beaucoup de choline, qui est impliqué dans la formation de nouvelles cellules et a un effet positif sur les terminaisons nerveuses. Par conséquent, l'utilisation de ce produit, contribue à améliorer la mémoire. En outre, les œufs sont une source de vitamines B et D.

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graines de citrouille

Saturé avec le zinc, ce qui aide le cerveau à mieux absorber les informations reçues. Les graines de citrouille saturent aussi notre corps avec de la vitamine B1, le sélénium, le tryptophane, le magnésium et la vitamine K - tout améliore la concentration, normalise mémoire, soulage le stress.

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Le jus de betterave

Non seulement que le jus de betterave rouge améliore la fonction du tube digestif, il efface également le corps des toxines, améliore le flux sanguin vers le cerveau, améliore la mémoire à la suite.

brocoli

Tout comme les œufs, le brocoli contient choline, qui a déjà été dit au sujet des avantages. Et dans ce légume a la vitamine K, qui est très bénéfique effet sur la fonction de la mémoire et du cerveau en général. Il faut dire au sujet de la teneur en vitamine C dans le brocoli, qui est encore plus que dans les agrumes, ainsi que beaucoup de fibres.

curcuma

épice très populaire et moins utile. Il contient curcumine, qui détruit les plaques dans les vaisseaux sanguins et améliore l'apport d'oxygène au cerveau. En outre, le curcuma améliore l'immunité, et détruit les peptides qui conduisent au développement de la maladie d'Alzheimer.

haricots noirs

Il est plein de vitamines B, qui sont nécessaires pour le fonctionnement normal du cerveau. En outre, le produit contient: calcium, potassium, magnésium, fer et d'acide folique, car ils empêchent le vieillissement des cellules du cerveau, participant à leur rénovation.

épinards

Épinards zéaxanthine et la lutéine, qui améliorent la mémoire visuelle et de la vue; la vitamine K, qui améliore la mémoire, les vitamines C et A, qui réduisent l'inflammation, améliorer l'immunité et d'améliorer le fonctionnement du cerveau.

noix

La composition de ce produit est riche en vitamine P, K et C, oméga-3, l'acide alpha-linolénique - tous ces éléments sont très utiles pour le cerveau. Oui, ce vraiment là pour parler, noix en forme ressemble le cerveau. Ici, il est clair qu'ils ont une bonne!

Ajouter ces aliments à votre alimentation. En option a énuméré tous les jours la composition entière et en grandes quantités. Vous pouvez manger des produits d'un, ou de combiner tous les jours avec un autre. Il est important de prendre soin de votre santé du cerveau, ainsi que le corps entier, même à un jeune âge. La vieillesse est tout à coup, et le plus souvent les gens ne sont pas prêts pour ses surprises désagréables. La liste des produits ci-dessus vous aidera aussi longtemps que possible de rester dans leur esprit ont une bonne mémoire et une meilleure concentration.

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Article original publié ici: https://kabluk.me/zdorove/top-9-produktov-kotorye-pomogut-uluchshit-vashu-pamyat.html

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