La pression artérielle ou de sang - la pression exercée sur les parois des vaisseaux sanguins. Ceci est l'un des indicateurs les plus importants du fonctionnement du système cardio-vasculaire.
Avez-vous une pression artérielle élevée (hypertension)?
Pour la normalisation de la thérapie de besoin cardiaque et les médicaments. Pour améliorer leurs performances, il est recommandé de changer le régime alimentaire. La recherche scientifique suggère de réduire la pression nécessaire pour augmenter la consommation d'aliments riches en potassium, et de limiter la consommation de produits riches en sodium.
Voici une liste des aliments qui sont naturellement abaissent la pression artérielle.
1. céleri
Céleri contient des substances de valeur qui renforcent les parois des artères. Greens réduit les hormones de stress dans le sang, en raison de laquelle se produisent les vasospasmes et la pression augmente. Les médecins recommandent de manger quatre tiges par jour.
2. betterave
Betterave est riche en magnésium. Cet élément favorise les spasmes vasodilatation et soulage. Pour obtenir le résultat souhaité est suffisant pour boire 1 tasse de jus de betterave par jour.
3. brocoli
source de brocoli de fibres, de potassium, de calcium, de magnésium et de vitamine C - ingrédients qui ont également un effet significatif sur le système cardio-vasculaire en général.
4. graines de lin
Ceci est l'un des meilleurs aliments que vous pouvez ajouter à votre menu, pour réduire la pression.
5. chocolat noir
Les fèves de cacao dont le chocolat est fait sombre, contiennent beaucoup de flavanols - une substance qui a des effets bénéfiques sur le cœur et l'aide à étendre la lumière des vaisseaux sanguins. Pour l'effet positif, il suffit seulement quelques grammes par jour.
6. baies
Fraises, framboises, sorbier noir, cassis - ces baies ont un effet anti-inflammatoire et empêchent la formation de plaques d'athérome dans les artères.
7. haricots
Les haricots contiennent de grandes quantités d'acide folique, ce qui abaisse la pression sanguine et améliore la circulation sanguine. De plus, les impulsions sont riches en potassium - un élément qui protège contre les arythmies et réduit la charge sur le cœur, et le magnésium - détend paroi vasculaire.
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